OBJECTIFS: Team workout. Cet AMRAP sera un excellent moyen d’améliorer votre résistance au niveau des épaules mais aussi de votre Grip. Adaptez la charge ou les options afin d’effectuer entre 6 et 10 tours.
WOD:
With Partner
AMRAP 11′
20 T2B
20 Hang Power Snatchs 95-65lb
*One Partner works at a time
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Toes To Bar. Essayez de conserver le timing du kipping le plus longtemps possible en enroulant le bassin. Enfin, sur les Hang Power Snatchs. Concentrez vous sur l’enchainement rapide en Touch’n’Go des répétitions, tout en relâchant le grip en position overhead.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, au niveau de votre résistance musculaire sur les épaules et le grip.
FORMAT: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting