OBJECTIFS: Un autre workout de chats maigres. Adaptez le volume ou la distance afin de tenir la target de temps donnée et ainsi terminer dans le bon stimulus de temps.
WOD:
For time
2.5km Run
1000m Row
100 Burpees
Target : 26′-30′
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Ensuite, sur les Burpees. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning