OBJECTIFS: C’est reparti pour du rameur sur un format intermittent. Cette fois-ci, vous aurez un ratio de 1:1. Adaptez donc votre cadence et essayez de rester le plus constant possible.
WOD: 10 Rounds
1′ Row
1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. Enfin, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, au niveau de votre endurance des membres inférieurs en terme de poussée et du cardio.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un seul mouvement de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning