OBJECTIFS: C’est parti pour un triplet sous format de partner workout. Vous devrez partager les répétitions pour venir à bout de ces trois mouvements. Adaptez la charge et les mouvements en conséquence.
WOD: With Partner
150 Wall Ball 20-14lb
150 T2B
150 Box Jumps
Target : 20′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement complète et l’extension de hanche avant le lancer. Puis, sur les Toes To Bar. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique, de vos jambes ainsi que de vos abdos.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting