OBJECTIFS: Un triplet plutôt sympa en ce dimanche. Il sera par contre très challengeant sur les épaules et votre résistance sur ces dernières. Adaptez les options en conséquence.
WOD: 2 Rounds
200m Farmer carry 24-16kg
30 HSPU
40 KB GTO 24-16kg
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Farmer Carry. Faites un focus sur le fait de conserver les poignets cassés vers l’avant afin d’améliorer votre grip. Ensuite, sur les HSPU. Veillez à conserver l’alignement entre les épaules et les hanches. Mais aussi, pensez à conserver une position de tripod entre votre tête et vos mains, en bas du mouvement. Enfin, sur les KB Ground To Overhead. Concentrez vous sur l’extension des jambes avant le tirage des coudes vers le haut. D’autre part, conservez le dos droit au départ, et la KB légèrement derrière les pieds.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique et de votre grip.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting