OBJECTIFS: Le mot d’ordre sur ce workout: NO REST! En effet, durant le temps de travail de votre partenaire sur les Toes To Bar, vous devrez effectuer des Turkish Get Up. Bref, accrochez vous, ça va être épicé!
WOD: With Partner
60-40-20
T2B
400m Run
*Partner DB/KB Turkish Get ups durant les T2B
Target : 14′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Toes To Bar. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Ensuite, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Enfin, sur les Turkish Get Ups. Veillez à vous concentrez sur la phase de transition avant de passer la jambe derrière en position de fente.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique, de vos épaules et de votre grip.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique, de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning