OBJECTIFS: On débute ce week-end avec un workout constitué de sprints intermittents où vous améliorerez tous les aspects de votre fitness au travers des trois modalités. Adaptez les différentes options afin d’avoir suffisamment de récupération pour tenir les 6 rounds. Bon week-end!
WOD: 6 Rounds
Every 3′
10 Burpees
200m Run
10m Handstand walk
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Burpees. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Ensuite sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Enfin, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules et la flexion minimum de bras.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau du haut du corps et du cardio.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique, Metabolic Conditioning et Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning, Weightlifting