Objectifs: Dernier WOD de l’année. Pas de Zoom prévu mais NO EXCUSES! Amusez vous bien sur ce Chipper, et Bon Réveillon!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets. Ensuite sur les American KB Swings. Veillez à vous concentrer sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Après sur les Back Lunges. Faites un focus sur la flexion primaire du genou arrière. Enfin sur les HSPU. Veillez à conserver la position de Tripod en bas du mouvement et les épaules et les hanches alignées à la fin de ce dernier.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting, Metabolic Conditioning