OBJECTIFS: Lors de cet EMOM, vous pourrez améliorer votre conditionnement métabolique sur les Double Under mais aussi votre résistance de poussée sur le haut du corps avec les HSPU. Adaptez les options afin de tenir les 24 minutes.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin, sur les Kipping HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur une forte extension de hanche lors du kipping.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique