OBJECTIFS: Pour bien démarrer ce week-end, vous aurez le plaisir de vous satelliser avec ce sprint intermittent. Adaptez le volume afin d’effectuer chaque tour en maximum 2′.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Burpees Over the Row. Faites un focus sur le fait de vous redresser le moins possible afin d’être efficient durant la transition et rester le plus proche possible du sol. Enfin, sur le Rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique