OBJECTIFS: C’est parti pour soulever lourd! Première partie, on se challenge sur la charge. Ensuite, un EMOM visant à renforcer votre force de poussée des membres supérieurs et inférieurs.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Puis, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition. Ensuite, sur les Strict HSPU. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches tout en ayant la position de tripod en bas du mouvement. Enfin, sur les Crossed Lunges. Concentrez vous sur la flexion première du genou arrière.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique