OBJECTIFS: Première partie axée sur la pratique du Split Jerk. Et ensuite, renforcer vos membres inférieurs sur des appuis unilatéraux et améliorer votre force de tirage. Bonne semaine!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Split Jerk. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la chute en Split sous la charge utilisée. Ensuite, sur les L Pull Ups. Concentrez vous sur la position de L-sit durant l’intégralité du mouvement ainsi que sur l’amplitude complète. Enfin, sur les Front Rack Lunges. Concentrez vous sur le maintien du buste droit. Engagez le genou arrière en premier afin de bien effectuer les lunges.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Practice: Profitez du temps imparti pour améliorer votre technique et selon la forme vous challenger sur la charge. For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique