OBJECTIFS: On retrouve le format max effort sur trois différents mouvements. Profitez-en pour améliorer vos Muscles Ups et Double Under. Bon mercredi!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Muscle Up. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part essayez de pousser la barre vers le bas plutôt que de tirer cette dernière. Ensuite, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Enfin, sur le Hollow Rock. Veillez à vous concentrer sur le bas du dos constamment plaqué au sol, quelque soit l’option de mouvement.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning