OBJECTIFS: Aujourd’hui, vous devrez gérer un gros volume de répétitions. Adaptez en fonction de votre aisance selon les mouvements afin de terminer dans la target de temps imparti.
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Wall Ball. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement complète et l’extension de hanche avant le lancer. Ensuite, sur les Push Ups. Faites un focus sur le maintien de l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Enfin, sur les Devil Cleans. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee avec les pieds de part et d’autre de la charge tout en maintenant le dos neutre.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting