OBJECTIFS: On débute la semaine avec un travail de renforcement du tirage dans un premier temps pour ensuite travailler sur sa résistance couplé à du rameur. Bon début de semaine!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Weighted Pull Ups. Veillez à conserver la position de Hollow durant toute la phase de tirage. Ensuite, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning