OBJECTIFS: En ce Dimanche, on renforce le Core et la force de poussée sur les membres supérieurs. Concentrez vous sur le fait de rester constant durant les 12′.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Toes To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Ensuite, sur les Sit Ups. Concentrez vous le maintien du bassin au sol. Enfin, sur les DB Floor Press. Faites un focus sur la descente contrôlée du mouvement pour protéger vos coudes et par extension vos poignets.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting