OBJECTIFS: 1 minute, c’est long et vous aurez la chance de le découvrir aujourd’hui. Adaptez la charge et les options afin de bouger avec le minimum de break possible.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Shoulder To Overhead. Faites un focus sur l’extension de hanches avant la press, tout en conservant les bras alignés avec les épaules. Enfin, sur le Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting