OBJECTIFS: Un super Hero Workout en ce vendredi. Le volume de répétitions sera conséquent, du coup, adaptez ce dernier ainsi que les charges en fonction.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les KB Swings. Veillez à conserver la sangle abdominale engagée lorsque la KB est en position overhead. Ensuite, sur les Power Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting