OBJECTIFS: Votre focus sera sur le complexe de Gym qui sera challengeant. Adaptez les options afin de maintenir l’intensité sur le reste des mouvements. Bon week-end!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Toes To Bar et les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Ensuite sur les Muscle Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part essayez de pousser la barre vers le bas plutôt que de tirer cette dernière. Enfin, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning