Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un gros volume de répétitions. Trois mouvements dont vous devez adapter les reps afin de terminer le workout le plus rapidement possible.
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Focus: Tout d’abord, sur les Russian Swings. Veillez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches. Ensuite sur les Burpees No Jump. Faites un focus sur la transition entre les répétitions. Enfin sur les Pulls. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting