Objectifs: On se remet tranquillement de Noël avec ce workout dont le format est inspiré de « The Chief ». Vous y retrouverez les trois modalités du CrossFit. De quoi se faire plaisir en attendant le Nouvel An.
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Focus: Tout d’abord, sur les Overhead Squat. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre la charge, les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les Down & Up Over. Faites un focus sur la transition entre les répétitions. Enfin sur les Double Under. Faites un focus sur la rotation des poignets.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting, Metabolic Conditioning