OBJECTIFS: Un workout en deux parties. Sur la première, ce sera l’occasion d’améliorer vos Double Under. Sur la suivant un couplet simple mais terriblement efficace. Enjoy!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite, sur le Hang Power Snatch. Faites un focus sur le saut avant la réception avec le poids du corps dans les talons. Enfin, sur les Push Ups. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur les coudes proches des côtes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute. AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning