OBJECTIFS: On débute le week-end avec un partner workout où vous devrez alterner les tours. Adaptez la charge et les options afin d’effectuer votre tour le plus rapidement possible.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les KB Swings. Pensez à utiliser votre extension de hanches, tout en vous focalisant sur le hinge en position de départ. Ensuite, sur les Down&Up Over. Faites un focus sur le retour avec les talons au sol. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastique