OBJECTIFS: HEAVY DAY. Première partie axée sur le Deadlift et la force de poussée des membres inférieurs. La suivante sera un finisher pour améliorer votre résistance et votre cardio.
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Deadlift. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos droit et la barre proche de vous durant tout le mouvement. Ensuite, sur les KB Swings. Pensez à utiliser votre extension de hanches, tout en vous focalisant sur le hinge en position de départ. Enfin, sur les Jump Over. Faites un focus sur le rebond au sol sans poser les talons.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting