Objectifs: Tirage sera le maître mot aujourd’hui. Vous aurez un volume de répétitions conséquent sur ce mouvement du coup adaptez la charge et les options en conséquence.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatchs. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin, sur les L Pull Ups. Concentrez vous sur la position de L-sit durant l’intégralité du mouvement ainsi que sur l’amplitude complète.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique