[instagram url=https://www.instagram.com/p/BxMJaCIAdmq/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false]
L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 20 minutes.
Utilisez un KB qui permet de faire les 3 TGU du même bras, restez attentif à l’activation d’épaule surtout sur la 3ème répétition.
Sur le GH, faites une rotation complète de l’épaule et de la hanche pour pouvoir toucher le tibia.
Adaptez l’amplitude sur le WC pour maintenir l’activation du CORE.
Mouvements: Turkish Get Up, Wall Climb, Grasshopper