Objectifs: Heavy Day. Vous aurez une première partie axée sur la force de poussée des membres inférieurs. Ensuite, un renforcement des jambes et du core, post Heavy Day.
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Focus: Tout d’abord, sur le Deadlift. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos droit et la barre proche de vous durant tout le mouvement. Ensuite, sur les DB Step Up. Concentrez vous sur la poussée de la jambe engagée afin de mieux solliciter vos membres inférieurs. Enfin, sur le L-Sit. Faites un focus sur la position de vos genoux qui devront être alignés avec vos hanches. Peu importe l’option utilisée.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute. For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting