Objectifs: Unilatéral! Ce sera le maître mot pour ce workout. Vous retrouverez des mouvements connus mais que vous devrez effectuer d’une main. De quoi se faire des noeuds au cerveau et des gros bras! Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les One Arm DB Snatch. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Ensuite, sur les One Arm Burpees. Concentrez vous sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches de la main, talons au sol et hanches hautes. Enfin sur les One Arm Jumping Chest To Bar. Concentrez vous sur l’usage des jambes afin de tirer la barre à la poitrine.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique