Objectifs: Un beau combo pour débuter ce week-end! Le Back Squat devra être challengeant sur 5 reps et le volume de Burpees devrait occupé la minute entière. Adaptez en conséquence et have fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Ensuite, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition. Enfin sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique