Objectifs: Mouvement du jour: Le Snatch! Vous pratiquerez ce dernier lourd dans un premier temps pour ensuite mettre plus léger et aller bien plus vite! Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur la position de départ. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre proche du corps. Ensuite, sur l’extension de hanche. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer les bras. Puis, sur la réception. Faites un focus sur le fait de réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat total ou partiel.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting