Objectifs: Max Effort. C’est la thématique du jour! Trois mouvements, trois minutes de travail peu de récupération. Adaptez les options pour bouger le plus longtemps possible durant chaque minute.
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Focus: Tout d’abord, sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur la position de tripod en bas du mouvement entre votre tête et vos mains. Ensuite, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions. Enfin, sur les DB Hang Cleans. Faites un focus, sur le hinge, c’est à dire l’inclinaison du buste vers l’avant en conservant le dos neutre.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique