Objectifs: Un bon couplet pour terminer cette semaine où l’élément central sera la MedBall. Adaptez la charge ou les options afin de conserver une intensité haute durant tout le workout.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules tout en essayant de maintenir la MedBall. Enfin, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement ou le volume au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastique