Objectifs: Après une semaine avec beaucoup de charges externes, vous aurez l’occasion d’améliorer votre conditionnement métabolique. Adaptez les distances pour effectuer les distance en moins de 7′-8′ et Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le mouvement ou le volume au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning