Objectifs: Gym Day! Comme Lundi, le WOD sera composé de deux parties. La première axée sur le Handstand Walk. La seconde, un Triplet pour envoyer la sauce! Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules et la flexion minimum de bras. Ensuite, sur les KB Swings. Pensez à utiliser votre extension de hanches, tout en vous focalisant sur le hinge en position de départ. Puis, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur l’alignement en fin de répétition entre les hanches et les épaules.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Gym Day. L’objectif sera de pratiquer un mouvement spécifique de Gymnastique. For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting