Objectifs: C’est parti pour soulever lourd! Aujourd’hui, vous aurez un travail sur du Front Squat. Il sera suivi d’un Metcon qui améliorera votre endurance des membres inférieurs.
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Focus: Tout d’abord, sur le Fronts Squat. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et les coudes hauts. Ensuite, sur les KB Swings. Pensez à utiliser votre extension de hanches, tout en vous focalisant sur le hinge en position de départ. Enfin sur les Goblet Squats. Veillez à conserver une amplitude de mouvement complète et le buste droit ainsi que la charge loin du corps.
Stimuli: Travail de force puis d’endurance musculaire sur les membres inférieurs.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting