Objectifs: C’est parti pour soulever lourd! Aujourd’hui, vous aurez deux variations du Squat: Le Front et le Back. Adaptez la charge en fonction de votre forme du jour.
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Focus: Tout d’abord, sur les Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Ensuite, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition. Enfin, sur le Fronts Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et les coudes hauts.
Stimuli: Travail de force sur les membres inférieurs.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting