Objectifs: En ce Mercredi, vous aurez un workout en deux parties. Une première axée sur la pratique des Triple Under et la seconde, une succession d’AMRAP où vous devrez bouger constamment.
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Focus: Tout d’abord, sur les Triples Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double/Triple Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite sur les Strict Pull Ups. Concentrez vous sur la position de Hollow durant l’intégralité du mouvement ainsi que sur l’amplitude complète. Enfin sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le mouvement ou le volume au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastique