Objectifs: C’est le moment de soulever lourd! Au programme, du Push Press sur deux volumes de répétitions. Adaptez la charge en fonction de votre forme du jour et gardez une amplitude complète.
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Focus: Tout d’abord, sur le Dip. Concentrez vous sur le maintien du buste droit et le poids du corps dans les talons. Enfin, sur la Press. Veillez à tendre les jambes avant de pousser tout en gardant la bras proche de votre visage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting