Objectifs: C’est le moment de soulever lourd! Au programme, du Back Squat sur deux volume de répétitions. Adaptez la charge en fonction de votre forme du jour et gardez une amplitude complète.
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Focus: Tout d’abord, sur le Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Enfin, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting