Objectifs: Cash in, Cash Out… Les double unders seront à la fois votre entrée et votre dessert. Mais le plat principal vous réservera quelques surprises sur le haut de corps… Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Veillez à vous concentrer sur la rotation des poignets. Ensuite sur les Dips. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et les coudes vers l’arrière. Après sur les Devil Cleans. Pensez à utiliser un swing afin de faciliter le lift vers l’épaule. Enfin sur les Wall Climb. Concentrez vous l’alignement entre les épaules et les hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning