Objectifs: On termine la semaine comme on l’a commencé: avec de la Gym! Adaptez les options de mouvements afin de rester constant durant les 20′ minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules et la flexion minimum de bras. Enfin, sur les Ring Dips. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastique