Objectifs: Classique couplet où vous aurez un nombre de tours donnés à effectuer le plus rapidement possible. Adaptez la distance ou le volume et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin, sur les MB Sit Ups. Faites un focus sur le fait de conserver votre bassin immobile au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning