Objectifs: C’est parti pour un workout avec partenaire. Le but sera soit de s’aider, soit le mettre dans la sauce! Bref, s’amuser et passer un « bon » moment! Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Ensuite, sur les Wall Walks. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en faisant glisser vos mains pour vous déplacer avec facilité. Enfin, sur les DB Snatch. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique