Objectifs: On débute la semaine avec du LOURD! Au sens propre! Dans un premier temps, vous devrez soulever lourd sur peu de répétitions pour ensuite, travailler votre endurance de force sur un volume plus important. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur le Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Enfin, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition.
Stimuli: Travail de force et de résistance de force.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting