Objectifs: Workout en deux parties. La première sera axée sur la course et vous devrez effectuer la distance demandée le plus rapidement possible. Ensuite, un classique couplet combinant le weightlifting et la gym.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol. Ensuite, sur les Devil Cleans. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee avec les pieds de part et d’autre de la charge tout en maintenant le dos neutre. Enfin, sur les Sit Ups. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee avec les pieds de part et d’autre de la charge tout en maintenant le dos neutre.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning, Weightlifting