Objectifs: Classique AMRAP comprenant trois mouvements des trois modalités. Adaptez la charge ou les options de mouvement afin de rester le plus constant possible durant les 20 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur le Row. Veillez à pousser sur vos jambes avant de tirer. Ensuite, sur les KB Swing. Pensez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches. Enfin, sur les Chin Up Hold. Concentrez vous sur le maintien de la midline et du menton au dessus de la barre durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning, Weightlifting