Objectifs: Un vrai workout pour avoir de grosses épaules. Vous retrouverez deux mouvements opposés: les Pulls et les Dips. Le tout agrémenté de Bag Swing et d’un gros volume de répétitions. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pull. Concentrez vous sur l’alignement des épaules et des hanches durant tout le mouvement. Ainsi que des coudes proches côtes durant le mouvement. Ensuite, sur les Dips. Veillez à avoir un mouvement le plus vertical possible avec les épaules et les coudes tournés vers l’arrière. Enfin sur les Bag Swings. Faites un focus sur le retour de la charge avec le dos neutre et les avants bras proches des adducteurs.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique