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Objectifs: On démarre la semaine des Benchmarks. Au programme, cette semaine, que des Girls! Aujourd’hui, Diane. Adaptez les options afin d’effectuer le workout en moins de 5 minutes.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Deadlifts.
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Focus: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos neutre durant tout le mouvement. Ensuite sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les tours et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting