Objectifs: Classique couplet mais cette fois ci le volume sera bien plus important. Adaptez votre cadence sur les premiers sets ainsi que les options de mouvements. Bon courage!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatches. Concentrez vous sur l’extension de hanches forte avant le tirage ainsi que sur le coude proche des côtes durant tout le mouvement. Enfin, sur les Pulls. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic