Objectifs: Vous aurez l’impression de ne pas voir la fin de ces 9 minutes. En effet, le volume de répétitions sera progressif ce qui rendra ce workout de plus en plus dur. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatch. Veillez à vous concentrer sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin sur les Burpees Over. Faites un focus sur la transition entre les répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous aurez un maximum de répétitions des mouvements demandés à effectuer.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting